心迪宝F3刷机的方法和具体步骤如下：

到EMUI下载新版ROM包；解压缩得到dload文件夹；用读卡器将该文件夹存进SD卡根目录；同时按住音量加，音量减和电源键；根据系统提示安装新版ROM包；直到出现安装进度条；心迪宝F3刷机完毕，手机自动重启即可。