充足的睡眠才能够使我们的身体更加的健康，有些朋友在睡醒的第二天，常常会出现黑眼圈，这是因为他的睡眠质量并不是很好，如果没有一个充足的睡眠，那么很容易会让人提不起精神，影响我们的生物钟，导致我们的内分泌紊乱，不能积极的去工作和学习，所以我们在睡觉之前不要过度的用脑和兴奋，这样睡觉也不会很安静，那么我们该怎样提高睡眠的质量呢？

 

 

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