1、冰敷和热敷：当脚崴了之后的急性期内，需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。

2、固定扭伤部位：如果伤势较为严重，固定扭伤部位，固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，否则走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。

3、避免下地：扭伤的初期，扭伤部位还处于愈合期，此时下地和行走，会妨碍愈合速度，一般需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行，此时走路的时候也需要注意慢行。

4、休息时抬高：睡觉休息的时候，需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀，有利于休息。

5、外敷膏药：可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。