1、减肥：减肥后，原本的乳房部位的脂肪减少，皮肤变得松弛，对乳房没有足够的拉起和支撑的力度，也会造成乳房下垂和外扩。

2、哺乳后：怀孕和哺乳期的妈妈由于雌激素分泌较多，乳房会变得丰满，甚至杯罩都会大一号，但中止哺乳后，奶水消退，雌激素分泌减少，乳房的脂肪组织等都有所衰退而造成胸部外扩。

3、内衣不合适：内衣太大，会造成乳房在内衣中无支撑，随着身体的行动而晃动，容易下垂和外扩;内衣太小，乳房被压迫，一些乳房的组织从内衣两边被挤出去，造成外扩。

首先不良的睡觉姿势要改正，注意不要俯卧。要穿适合自己的乳罩，同时也要注意适量做一些运动，对于胸外扩下垂也有帮助。造成胸外扩下垂的主要原因是哺乳后没有做好恢复。许多哺乳女性乳房通过锻炼之后都可以恢复到正常，所以胸外扩下垂的女性不要气馁。