骨骼肌纤维可以分为慢肌纤维和快肌纤维两大类。耐力运动，如长跑可以锻炼慢肌，而力量练习，如练肌肉可以锻炼快肌。力量和速度是亲兄弟，锻炼快肌也可以提高速度和爆发力。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。