保护牙齿的方法：

1、养成早晚刷牙的好习惯。吃完东西以后，不刷牙就睡的话，容易让食物残渣在口腔中发酵，这样口腔就会容易发臭，时间久了，对牙齿有很大的损害。

2、多喝白开水。平时多喝白开水，不仅可以保证人体水分的供给，而且也可以清理口腔。

3、少吃甜食。经常吃甜食的人容易蛀牙，特别喜欢吃甜食的话，在吃完以后，及时漱口或者刷牙，以免食物残渣在牙齿缝隙中残留。

4、不要喝过多的碳酸饮料和过浓的咖啡。这些饮品对牙齿有一定的腐蚀作用。

5、注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有很多维生素，是人体不可缺少的，经常摄入足够的蔬菜水果，可以保护我们的牙齿。