枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕高以10到15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的身体生理而定。

枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。保持正确的睡眠姿势，一个人有三分之一的时间处于睡眠状态，不正确的睡眠姿势会导致各种各样的头颈部疾病。