1、首先把香蕉皮剥了，然后再把香蕉压后成泥，放入杯中。

2、准备500毫升牛奶。

3、再往杯中倒入牛奶和蜂蜜，摇摇再勺子搅拌。

4、搅拌即可食用。

5、牛奶可以为我们提供每日所需钙质的86%，而钙可以强健骨骼，降低血压。牛奶中的钾可以稳定血压，降低中风发生的概率。酪氨酸是一种氨基酸，在牛奶中含量较多，酪氨酸可以提高体内血清素的含量，使人感到更快乐。牛奶中的乳脂肪和维生素A能使皮肤更加润滑美丽。