1、不要大声说话，多喝水，别抽烟，多唱歌，时间长了自己的声音也会变的好听，多运动，增加自信。

2、变声期间尽量不要大声吼叫，不要唱太高音的歌曲，不要吃辛辣刺激易上火的食品，多喝水，尽量预防感冒发烧，有病及时治疗，认真小心的保护嗓子。

3、要适当运动，太大的运动量对嗓子也不好。变声期还是要适当的唱歌，但是不要过度。唱歌前是要开声的，喝点开水有助于把声音打开。声音打开后，就嗓子不会难受了。每个人的音域都不同，有些人天生音高就很高，音高是需要练习的，唱歌好不好主要是音准、节奏。

4、变声期间可以多练习听音，小声模唱，练习音准，感情，台风，表演，节奏感，乐感等等。