1、首先白天不宜饮用浓茶、咖啡等饮品。

2、其次晚上睡觉不宜过早，晚餐不宜进食过饱，睡前三小时不宜进食。

3、然后要保持心情舒畅，睡前不思考过多。您可以在睡前听一听舒缓助眠的音乐，睡前半小时喝一杯热牛奶的。