板粟热量每100克板栗的热量为212大卡，其碳水化合物的含量达到了77%。板粟是高淀粉的食物，我们如果吃太多的话，其实是会导致我们感觉到腹胀的。所以营养学家推荐我们一天吃六到七个板粟是比较合适的。因为如果吃多了的话，是会导致我们出现胀气的现象的。