1、出现入睡困难后首先要确定自己情绪心理状态是否存在问题，积极调节情绪及压力，白天多做室外运动，规律作息时间，不过量饮酒及熬夜，同时可配合应用调节睡眠药物等。

2、晚上入睡困难一般指躺下后超过半小时以上仍不能入睡的情况，其是失眠的一种表现。入睡困难一般常见于存在焦虑情绪的患者。