1、药膳汤。补肾可以通过食疗的方法，比如说喝一些药膳汤。喝药膳汤滋补通常流行在我国南方地区，两广地区尤甚。因为地理因素，两广地区靠近海边，夏天湿热，冬天湿冷，适当喝药膳汤滋补，对身体很有好处。滋补肾气的汤有：甲鱼汤、乳鸽汤、乌鸡汤等，再辅以滋阴补肾的中药，如杜仲、党参、淮山药、枸杞等，则有更好的效果。

2、除了喝汤补肾以外，还可以多吃一些滋补肾气的食物，例如黑枸杞、生蚝、木耳等。日常生活习惯也要有所调整，适当运动，不吃生冷的食物，注意保暖等等。