1、首先要从生活习惯的改善做起，穿衣注意保暖，少食生冷、油腻的食物。

2、其次是居住环境要经常开窗通风，保持卫生等。

3、同时可以咨询医生，配合一些中药调理，再加上适量的运动，持之以恒，体内的湿气、寒气便会慢慢消失。