1、首先我们要说的就是要稳定心态，不能让便秘影响到我们的日常生活，消除焦虑。

2、因为焦虑会导致我们肛门出现紧张，这样我们的感知力就会下降，出现要大便又不要大便的错觉。

3、其次我们要找一下，导致便秘的原因，常见的有朋友在减肥的时候呢，减少了主食的摄入，也会导致便秘的。

4、或者是吃的食物比较的单一，推荐每天的食物要超过8种，保证维生素和矿物质的摄入，才能健康。

5、最后建议大家的就是，养成固定时间排便的好习惯，这样是消除便秘最好的方法。