跑步时的注意事项：

1、小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗；

2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害；

3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内；

4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；

5、集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视；

6、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸