1、调节身体形态，进行晨跑运动，保持健康良好的心态和积极的态度；

2、提高个人的文化素质，了解文化知识、运动知识、竞技规则，丰富阅读，开拓个人眼界；

3、调节人体机能，锻炼身体能力，多运动。规律日常作息，比如早睡早起；

4、增强运动技能，提高个人的竞技运动能力，拥有积极运动的表现；

5、提高个人的心理能力，比如承受胜利、失败的能力和承受疲劳能力；

6、增强人体的营养补充，饮食时要荤素均衡搭配，保持个人的营养平衡与食欲正常。