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经常上夜班的人怎么保养（刺激物食物安神进）

   发布日期：2025-11-24 03:19:52     手机：https://m.qqhuangye.com/yule/tag/455315.html     违规举报

经常上夜班的人怎么保养

喝牛奶、粥，忌饮兴奋刺激物，粥内可放安神食物。

睡前温水泡脚10-15分钟，保证每天有效睡眠6-8小时。

按时进餐，多清淡少油腻，多吃含维生素A和保护眼睛的食物。

 
 
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