多吃瓜子不好，吃多了瓜子容易上火。瓜子吃多了，会消耗大量唾液和胃液，容易造成口干，瓜子嚼得时候，空气也会进入肠胃，造成腹胀、腹痛等消化不良现象。

瓜子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把瓜子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些瓜子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的瓜子，就可以满足补充体内维生素的需要。