1、首先把右手放在左胸上部，即锁骨下部，然后可以均匀的受力轻轻地将手推到乳房根部。然后沿原路线向后推，20-50次后，用左手按摩右乳房20-50次。你也可以在每晚睡觉前在两个乳房上用热毛巾敷3到5分钟，用手掌从左到右按摩乳房，按摩20到50次。

2、可以用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。