睡觉前泡脚20分钟到30分钟，时间长短，因人而异；泡脚时间要长，热量要够，准备一壶热水，等盆里的水凉了后直接加热水；冬天因为干燥，泡脚时间长容易瘙痒，泡脚后可以涂润肤品滋润；泡脚的热水控制在50度以下；吃完饭后不要立马泡脚；泡脚时也不要玩手机、看电视，应该闭目养神。