亚健康是指身体的一种不佳的状态，具体是说身体虽然没有什么疾病，身体的代谢功能却在减退、生理功能也在减退。此外，精神活动和适应能力也在逐步下降。如果亚健康的这种状态不可以及时纠正，则会引起疾病。

一、造成亚健康的原因

1、休息不足，睡眠时间不充分。

2、人们的健康意识不够，不注重对身体的保养。

3、饮食不规律，饮食不健康，饮食过于油腻。

4、社会压力较大，心理承受能力弱。

二、亚健康的表现症状

1、免疫功能下降，容易生病感冒。

2、心理承受压力过大，压力过大，神经往往处于高度紧张的状态。

3、思维缓慢，反应较为迟钝，还有发呆的症状。

4、食欲不佳，吃不进去食物。

5、注意力难以集中，情绪比较低落，无法正常的工作学习。

三、亚健康的预防调理方法

1、保证饮食健康的状态，注意营养搭配均衡。养成一个健康的心理状态，食物搭配也应多元化，保证各种营养物质的来源。多吃粗粮类，多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果。稳定自身的体重，促进身体的新陈代谢功能。

2、保持一个积极向上乐观健康的心态，这不仅仅是一种健康的心态，同时也是一种积极的情绪。可以有效的促进身体内的血液循环，也有利于肺部气体的交换，缓解精神压力。

3、调整作息时间，保证一个健康的饮食作息规律。避免熬夜晚睡，避免过度疲劳，保证睡眠环境，提高睡眠质量，保证有足够的睡眠时间。顺应生物钟，不要总是破坏生物钟和身体系统的正常运转。

4、增加一些体育锻炼，保证运动量，选择适合自己状况的运动项目。充分利用生活工作后的零碎时间，增强自身的体质，促进身体健康。