手上粘了填缝剂清洗的方法有：

1、用聚氨脂泡沫清洗剂来清洗，使用清洗剂后一定要使用清水清洗，避免遗留物烧手。

2、在身旁没有清洗剂的情况下，可以用洗洁剂来反复擦洗或者抓一把细沙撮双手。

3、用汽油稀释后用清水清洗。

4、如果粘上手上超过10分以上已经固化，固化后的泡沫一般只能机械性清除。