1、可以用中医刮痧或者是拔火罐的方式去除体内的湿气和寒气；

2、食疗的方法，饮食以清淡为主，可以多吃一些温热的食物，例如生姜、大蒜等；

3、在日常生活中，每天都要有适当的体育锻炼，这样可以促进身体的血液循环，排出体内多余的湿气和寒气，从而调理体内湿气，寒气重的症状。