早餐喝自制减肥奶昔三天可瘦四斤。

材料，根据自身口味准备一百克水果，酸牛奶一百八十克，砂糖十克。

做法如下。

1、将准备好的水果洗净，有核的水果做好去核准备，再将果肉放入盘子里备好；

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中；

3、把一百八十克的酸牛奶和砂糖加入料理机；

4、将料理机的开关按动，把全部材料打匀即可。