1、保持微笑。不要总是心情压抑，不想跟人沟通。其实，你每天绷着个脸，别人更不想搭理你。你只有对人笑脸相迎，跟别人主动说话，别人也会给你同样的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。

2、养成看书或听音乐的好习惯。看书或听舒缓的音乐，是最能让浮燥的人内心安静下来的兴趣。假如能在一天里有空的时候翻上几页书，或听上几首好听的歌，是内心最好的抚慰剂。

3、把目标放低一点，每天进步一点点。我们之所以失眠，是因为我们想达到某个目标，却一直没有实现；又或者我们想要做很多事情，然而每天日复一日，白天是怎样的，到了晚上还是怎样，境况完全没有改善……于是，我们没有寻求到内心想要的安宁，所以我们失眠。把大目标换成小目标，把很多事拆成一件件小事，每天完成一点点，每天进步一点点，这样，会让我们内心相对安宁些，也会让我们睡个好觉。