1、哺乳期应该多吃有营养的食物，尤其要补充钙、铁、维生素，能够预防产后缺钙或者贫血，也有利于促进子宫的恢复。可以选择蔬菜、猪肝、鱼虾、蛋类、牛奶等食物，也需要多食用汤类食物，比如鸡汤、猪蹄汤、排骨汤，这些汤里面富含蛋白质、脂肪，对于促进乳汁的分泌，提升乳汁营养有着良好的作用。

2、哺乳期的女性身体比较虚弱，在煲汤时可以适当加一些调理气血的食材，例如枸杞、红枣、人参等。