白天喝点，鲜牛奶，或者纯牛奶，豆奶都可以，喝之前最好先吃点主食，这样会很好的吸收营养。

牛奶中含有大量人体需要的钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品)，能够满足人体对营养的需要。早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动。但是，由于个人口味的不同，不好怎么说喝哪种牛奶好，选择脱脂的或是含糖的等等都应该因人而定。