五至十分钟。黑豆：黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆蛋白质含量百分之36，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义；脂肪含量百分之16，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达百分之95，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用。