养生吃法：1、谷物粉。这种杂粮粉吃起来又方便又健康，而且种类众多，可以满足排毒养颜，补血补气，瘦身，滋养头发等多种效果。2、高汤。也就是家里炖骨汤或者鱼汤等后配以燕麦，味道也是很香很营养，就像是吃从汤里炖的山药土豆什么的一样，但是这里的汤一定要是肉汤要不然就不够美味了。家常吃法：1、燕麦加橄榄菜，咸菜。燕麦也是主食，所以我有时候就把它当成稀饭，调和浓些后直接加咸菜或者橄榄菜吃。除此之外也可以燕麦加红薯或南瓜。2、燕麦加牛奶和芝麻粉。因为有燕麦，所以最好也是在锅里煮几分钟使得它们能够充分混合和成熟。但是注意燕麦不要放太多，不然出来的卖相可能不太好。在制作的时候，最好先充分搅拌牛奶和芝麻，再一点点的加入燕麦，搅拌使得三者混合均匀。