一天500ml牛奶不会胖，500毫升的牛奶所含有的热量在270卡路里到300卡路里之间，每天500毫升的牛奶的摄入量而减少一些主食和肉制品的摄入情况，保证能量的摄入情况低于消耗的能量，体重是不会增加的。

睡前喝主要可以帮助睡眠。牛奶含脂量不高，不会导致发胖。每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能与牛奶中某种荷尔蒙有关。另外，20岁以后要注意补钙，尤其是对于女性而言，这对预防骨质疏松非常重要，日常饮用牛奶是最简单有效的方法。