我认为粗粮减肥是最简单的，不挨饿，品种多，只需把细粮换成粗粮，自己做外面买都很方便。

简单来说 细粮：就是经过加工（去壳）的 常见的大米，小麦面粉都是脱壳后的，只要是面粉做的，米粉做的（市面上各种凉皮、面筋，米粉，粿条，肠粉等）都属于细粮

粗粮：就是没有经过加工 比如糙米 玉米 土生土长出来没有经过加工

粗粮包含哪些（糙米、玉米、高粱、燕麦、红紫薯、土豆、荞麦、芋头）还有（红萝卜、山药、青豆、绿豆，赤豆）等 这些都可以纳入粗粮类

细粮的优点：容易吸收，口感好 ，习惯吃，缺点是饿的快

粗粮的优点：营养比细粮丰富，饱腹感强，可以减肥。缺点是：老人小孩消化能力弱的人要 先少量吃，慢慢增加

正常减肥的人，只要把细粮换成粗粮，其它生活方式不变，坚持一个月就可以得到明显的效果（不但体重减而且体型也会更加匀称好看，皮肤紧致）。不要说你不爱吃粗粮，你看上面那么多种随意选择。想减肥的伙伴，尝试吃粗粮吧