除了婴儿和卧病高龄老人，健身是每个年龄都可以的，只不过选取的健身方式不同：

5至17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；18到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；18至64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度，应因人而异。