中国父母的传统观念便是吃饭要吃十分饱，尤其是对年幼的孩子，看到他们吃到打嗝，才会心满意足地说："这才对嘛，吃饱才能长身体！"但小孩子的肠胃和成年人相比，较为薄弱。对食物的消化能力也处于"新手上路"的状态。

如果每餐吃得过饱，肠胃受到过多负担，无法全部将其消化，容易形成消化不良导致的积食。但小孩子又无法正确表达肠胃多次感受，家长要如何辨别他们是否产生积食呢？

当孩子出现这3种现象，说明他们产生了积食。

第一种：食欲下降。

孩子过度进食，脆弱的肠胃无法在短时间内消化过多的食物，又无法"退货"，只能将部分食物留在体内"过夜"。胃里有了残留的食物能量，自然不会觉得过于饥饿，等到孩子吃饭时，也会表现出对食物的抗拒。

可能有些家长会认为饭菜不合他们口味，其实是孩子的肠胃已经无法容纳如此多的食物，自然会表现出食欲不佳的样子。

第二种：心火旺盛。

肠胃没有清空，再次进食，会使得食物积压。长时间积压的食物难以被消化，脾胃无法对食物营养的充分吸收和运化，消化道也较为"堵塞"。这种情况便会引起心火旺盛，出现上火和便秘。孩子有可能会出现口腔溃疡、情绪烦躁、频繁喝水、喉咙不适等症状。如果没有及时得到缓解，脾胃的消化功能也会受到损伤。

第三种：夜间睡眠质量差，失眠好动。

腹中存留的食物过多，脾胃需要"熬夜加班"，消化效率慢，孩子会感到腹胀、胸闷、反胃。长时间积食，会使得腹中的食物出现各种消化反应，内心会有一股燥热感。孩子睡觉时，各种感觉便会袭来，但他们又无法清楚地表达出身体的不良感受，自然会出现失眠、难以安心入睡的现象。中医常说的"胃不和则卧不安"，便是这个道理。

缓解孩子积食，家长可以常给他们吃这3种水果。

第一种：梨子。

香脆多汁的梨子，口味是身体的"良医"，不仅可以清心降火、润肺化痰，还能够止咳退热。腹中积攒的食物过多，会导致火气旺盛，从而使肠胃产生燥热感。经常吃梨，可以祛火气，清凉肠胃，有利于肠胃的吸收和"疏通"。将残留食物清空之后，孩子食欲不佳的症状也能够逐渐缓解。

第二种：火龙果。

有没有和我一样觉得火龙果没有明显味道的朋友？虽然它的口味有些特殊，火龙果不但有防止血管老化、美白养颜的作用。同时它也是肠胃的"清理大师"，其中含有的植物性白蛋白，可以将体内的各种毒素"驱赶"至体外。经常食用火龙果，可以保护胃壁，清润肠道，使得体内的胃中的积食更容易被消化并排除。

第三种：苹果。

苹果中的各种营养都可以被人体快速吸收，有着"活水"的雅号。即便出现积食，苹果中的养分也可以被脾胃吸收并运化，同时也可以使得疏通肠道，改善因积食导致的上火便秘。不仅如此，苹果还可以"反向调节"，既可以缓解便秘，又可以缓解腹泻。但苹果虽好，也不要贪吃，每天吃一个便可。

寄语：人们常说"饭吃七分饱"，也是为了给脾胃消化吸收的时间，让我们的胃有休息的空间。小孩子的肠胃较为脆弱，其实八分饱便可，当然这也是因人而异。及时发现孩子积食，适当补充水果，给他们的脾胃创造宽松的环境。#育儿指南针#