1、长期在跑步机上跑步，如果运动量不是特别剧烈而且时间较长的话对膝关节的损害一般不大。

2、但是运动前还是建议先做好热身运动，例如下肢的拉伸运动，尽量佩戴护膝进行跑步，可以减轻对膝关节的损害。平常运动过后也可以用热毛巾或者热水袋热敷一下膝关节，促进局部的血液循环。