减脂减肥需要力量训练是因为力量训练等于更快的新陈代谢，在一个激烈的运动中，身体的氧气储备减少，因此一个高强度锻炼后，身体必须努力的把氧气储备给追回来，所以需要进行力量训练。

力量训练是指在健身房、家中或者任意可以进行运动的地点，借助哑铃、健身器械或者各种自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动，目的是改变自身肌肉形状，增强肌肉耐力，在外观上有明显的改善。